【初回レビュー】ナッシュのメリット・デメリットを夜勤パパ×嘔吐恐怖症目線で徹底解説！

そんな悩みを抱える筆者（３交代勤務20年・嘔吐恐怖症歴約35年）が、冷凍宅配弁当 nosh（ナッシュ） を実際に食べてみたことで感じたリアルな長所と短所を本音で語ります。ナッシュが気になっている方、特に似たような境遇の方の参考になれば嬉しいです。

先に結論｜ナッシュが向いている人、不向きな人

向いている人	向いてない人
忙しいけれど健康的な食事を手軽に摂りたい人 外食や中食に衛生的な不安を感じる人	食費を最優先で節約したい人 冷凍庫のスペースに全く余裕がない人

実際にナッシュを利用して感じたのは、「忙しいけれど健康的な食事を手軽に摂りたい人」「外食や中食に衛生的な不安を感じる人」には非常におすすめできるサービスだということです。

一方で、**「食費を最優先で節約したい人」「冷凍庫のスペースに全く余裕がない人」**には、少し検討が必要かもしれません。

---

30秒早見表（メリット・デメリット★評価）

※あくまで筆者個人の感想です

◎ 最短5分で食べられ、洗い物ゼロ ★★★★★
　→ 夜勤明けの疲労困憊時でも、レンチンだけで食事が完結するのは本当に助かります。

◎ 糖質30g以下・塩分2.5g以下で深夜でも胃にやさしい ★★★★☆
　→ 深夜に食べても罪悪感が少なく、翌日の胃もたれも軽減されたように感じます。

△ 20食注文だと冷凍庫がパンパンになる ★★☆☆☆
　→ 事前のスペース確保が必須。我が家はセカンド冷凍庫で対応しました。

△ 1食620〜719円とコンビニ弁当よりやや高い ★★☆☆☆
　→ 割引や価値を考慮すれば納得感はあります。

---

筆者プロフィール＆レビュー信頼性

この記事を書いている私は、こんな背景を持つ人間です。

---

嘔吐恐怖症でも安心できた3つの理由 ※体験談

※本章は筆者の個人的体験であり、医療的助言を目的としません。ナッシュが全ての方にとって安全とは限りません。症状や治療については医療機関へご相談ください。

その点で、ナッシュには他の選択肢にはない安心感がありました。あくまで私の体験として、安心できた理由を3つ挙げます。

1. 香りや刺激が控えめなメニュー構成で安心感がある

noshのメニューは、比較的「辛味」「香辛料」「揚げ物系」の比率が低めで、ニオイ・味ともに刺激が強すぎないものが多いと感じました。
筆者のように食事前のニオイで不安を感じやすい人にとっても、温めた瞬間に「ツン」とくるような匂いが少ないのは安心材料です。

2. 温めは75℃以上1分 ─ 厚労省基準クリア

ナッシュの加熱時間は、厚生労働省が定める「中心温度75℃以上で1分間以上」※1 の基準をクリアするよう設計されています。実際に600Wで指定通り温めたところ、中心温度は80℃を超えていました。

※1 出典：厚生労働省『家庭での食中毒予防』

---

3. 管理栄養士監修＋詳細な成分表示で安心

全メニューが管理栄養士さん監修で、栄養バランス（糖質30g以下／塩分2.5g以下）が整っているだけでなく、アレルギー物質や添加物がパッケージ裏面に明記されています。

ナッシュの基本情報（30秒でわかる）

• メニュー数：常時60種以上／和洋中＋スイーツもあり
• 栄養基準：糖質30g以下、塩分2.5g以下（全メニュー）
• 配送プラン：6食／8食／10食／20食から選択
• 割引制度：nosh club 最大1食499円（税込）※ランク18適用時
• 送料：地域・箱サイズにより変動（例：関東・10食で1,078円）

料金・送料まとめ＋他社比較早見表

食数	nosh	ワタミ	三ツ星ファーム
6食	4,190円	4,260円	4,600円
10食	5,990円	6,030円	6,380円
20食	11,980円	–	12,560円

※送料別・税込／2025年5月時点

メリット編｜忙しい＆外食が怖い家庭に刺さった5つの推しポイント

筆者がナッシュを「これは良い！」と感じ、継続利用している理由は以下の5点です。
特に、時間不規則な夜勤勤務と、外食への不安がある私には、これらのメリットが非常に大きく響きました。

. 最短5分・洗い物ゼロで時短

調理、洗い物不要！が最大の魅力です！

冷凍庫から出して、電子レンジでチン（約5〜7分）するだけ。お皿不要、容器のまま食べられます。
食べ終わったら容器はそのままゴミ箱へポイ（※自治体の分別ルールに従ってください）。

2. 深夜でも胃にやさしい低塩・低糖

深夜や早朝に食事をとることが多いのですが、ナッシュは塩分が平均2.25g（コンビニ弁当の平均は約3gと言われます）と控えめ。

糖質も30g以下なので、味はしっかりしているのに、食後の胃もたれや罪悪感が少ないように感じます。健康診断の数値を気にし始めた世代としても、これは嬉しいポイントです。

3. 偏りがちな夜勤メシの栄養バランスを補正

夜勤中の食事は、どうしてもカップ麺やパン、おにぎりといった炭水化物中心になりがち…。

ナッシュなら、メインのおかずに加えて3種類の副菜が付いており、1食でタンパク質20g前後、野菜も110g前後（メニューによる）を自動的に摂取できます。

4. 個食スタイルで家族と食卓を合わせやすい

３交代勤務だと、家族と食事時間がバラバラになるのは日常茶飯事。

ナッシュは1食完結の個食なので、自分だけ違う時間に食べる時も、家族に気を遣わせずに済みます。

温めるだけなので、例えば子ども用のメイン料理（ナッシュ以外）を追加で作るとしても、自分の食事準備に手間がかからないので、同時に夕食を完了させやすいです。

5. スキップ・停止がアプリで即完了＝食費コントロール◎

「来週は外食が多いから配送不要だな」「冷凍庫がまだいっぱいだ」という時、次回配送予定日の前日（地域によるが基本は4～5日前、マイページで確認可能）までなら、スマホアプリやWebサイトからワンタップで配送スキップやプラン停止（解約ではない）が可能です。

ペナルティもなく、非常に手軽なので、無駄な出費を防ぎ、食費を柔軟にコントロールできます。

デメリット編＆解決アイデア3つ

もちろん良いことばかりではありません。実際に使って感じたデメリットと、私なりの対策や考え方をご紹介します。

1. 冷凍庫パンパン問題（20食で約31 L必要）

これは多くの人が挙げるデメリットです。

特に割引率を最大にするために20食プランを選ぶと、冷凍庫のかなりのスペース（公称値で約31L）を占領するので事前に空き容量の確認が必須です。

▶ 私の対策： 冷凍庫内の収納を工夫（立てて収納するなど）
もし、20食頼みたいけど、冷凍庫のスペースが確保できないと言う際は小型のセカンド冷凍庫を導入を考えましょう。

2. 1食620〜719円とコンビニより高め

割引なしの10食プラン（599円/食）に送料（関東なら1,078円÷10食＝約108円/食）を加えると、1食あたり約707円になり、単純な価格比較ではコンビニ弁当（500～600円台）より高く感じます。

▶ 私の対策： 「nosh club」の割引を最大限活用すること。ランクが上がれば1食499円（＋送料）になります。
さらに、初回限定の3,000円OFFクーポンを使い、20食プランで注文すれば、送料込みでも1食520円台まで抑えることが可能です（※地域・プランによる試算）。

3. メニュー当たり外れ｜味のワースト3公開

常時60種類以上と豊富ですが、正直「これはリピなしだな…」というメニューも存在します（味覚は人それぞれですが）。 【筆者のワースト3例（あくまで個人の感想）】

• （特定の魚介メニュー）：少し生臭さが気になった。
• （特定のエスニック系メニュー）：味が単調に感じた。
• （特定のクリーム系メニュー）：ソースが分離しているように見えた。

▶ 私の対策： メニュー選択画面にある「お気に入り登録」機能を活用。
一度食べて美味しかったメニューを登録しておき、次回以降はそのリピートリストを中心に注文するようにしています。

ナッシュ診断｜あなたは向いてる？向いてない？

これまでの内容を踏まえ、あなたがナッシュに向いているか、簡単なチェックリストを用意してみたので、試してみてください。

よくある質問（FAQ）

ここではナッシュに関するよくある質問をまとめました。

嘔吐恐怖症でも本当に安心ですか？

個人差はありますが、筆者は「香りの少なさ」「加熱の確実性」から安心感を得られました。

比較的マイルドな味付け（和風だし系など）辛味・刺激の少ないメニューを選ぶのがおすすめです。

子どもでも食べられますか？

基本的には大人向けの味付けですが、メニューを選べば子どもでも食べられるものはあります。

我が家の幼児は、甘めの照り焼きチキンや、おろしハンバーグ、などは「おいしい！」と言って完食していました。一方で、メニュー名や写真に「唐辛子マーク🌶️」が付いているものや、ハーブ・スパイスが効いた大人向けのものは避けた方が無難です。

冷凍庫が狭い場合はどうすればいい？

「6食プラン」を選び、配送間隔を「2週間ごと」や「3週間ごと」に設定するのがおすすめです。

さらに、「配送スキップ」機能をこまめに活用すれば、冷凍庫がいっぱいになる前に次の配送を止められるので、庫内をうまく回転させやすいですよ。

メニューは毎回同じ？飽きませんか？

ナッシュは毎週新メニューが追加され、常時60種類以上から選べるので、私は6食ずつ注文でも飽きにくいです。お気に入り機能で好みのメニューだけを繰り返し頼むのもおすすめです

仕事が不規則でも継続できますか？

私も三交代制ですが、配送スキップ・停止はアプリやマイページからワンタップでできるので、生活に合わせやすいと感じました。

解約は簡単にできますか？回数縛りはありますか？

回数縛りは一切ありません。配送停止や解約もマイページからすぐにでき、引き止めもなくスムーズでした（※ただし次回配送日より数日前までに操作が必要です）

食べ残し・量の少なさが気になりますが大丈夫？

ボリューム感は「控えめ〜普通」くらいです。ご飯を別に用意するか、間食で調整すれば問題ありませんでした。少食の方や女性にはちょうどよく感じるかもしれません。

まとめ｜外食が怖い人でも“安心を時短で買う”選択肢

ナッシュは、筆者のように「夜勤で疲れて自炊が難しい」「外食やコンビニが不安」といった方に特に刺さる宅食サービスだと感じました。
デメリットもありますが、それを上回る価値があると実感しています。

注文の流れはとてもシンプルで、スマホから数分で完了します。
実際の注文方法・届いた箱のサイズ感などは、別記事で写真付きで詳しく紹介しています。

👉 写真で解説｜ナッシュの注文手順はこちら

また、ナッシュは初回3,000円OFFクーポンがあるため、気軽に始めやすいのも魅力です。
割引の使い方が不安な方は、こちらを参考にしてみてください。

👉 割引の使い方｜ナッシュ初回クーポンの使い方ガイド

＼ クーポン適用で最大3,000円OFF！／

---

▶ あわせて読みたい

• 【写真付き】私が最初に頼んだナッシュ6食レビューはこちら

※免責事項

本記事は筆者個人の経験に基づき作成しており、ナッシュの品質・効果・安全性を保証するものではありません。

体調や症状に不安がある方は、必ず医療機関にご相談ください。最新の情報はnosh公式サイトをご確認ください。