「嘔吐恐怖症」でも、安心して食べられるものが欲しい——
そう思ったのが、ナッシュを試したきっかけでした。
私は嘔吐に対して強い恐怖感があるタイプで、食事の選択にも慎重です。
とくに夜勤明けやストレスが多い日には、体調や食べるものへの不安が強くなることもあります。
三交代勤務、正直キツいですよね。
特に夜勤明けの朝は、体はクタクタ、頭はボーッとして、食事の準備なんて考えられない…。
かといって、コンビニ弁当やカップ麺ばかりでは栄養面も気になるし、罪悪感も…。
そんな悩みを抱える三交代パパである私が、「これなら続けられるかも？」と期待して試してみたのが、冷凍宅配弁当の「nosh（ナッシュ）」です。
「ナッシュってよく聞くけど、実際どうなの？」「夜勤明けでもちゃんと食べられる？」「家族にも受け入れられる？」
そんな疑問を持つあなたのために、実際にナッシュを6食セットで試した本音レビューをお届けします。
ナッシュのレビューを探している方、夜勤明けの食事に悩む方、そして同じ三交代パパの参考になれば嬉しいです。
「まだ買い方がわからない方はこちら」
この記事を書いた人｜テイラー（宅食レビュー中の子育てパパ）
三交代勤務×共働きの中で、「今日もごはん作るの大変だな…」と感じたことは一度や二度じゃありません。
さらにちょっと神経質な性格で、食の衛生面にも慎重になりがちな私にとって、ナッシュの“安心して食べられる冷凍ごはん”はまさに理想的な選択でした。
この記事では、「ナッシュ、気になるけどどうやって頼むの？」というあなたの疑問に、実体験ベースで丁寧にお答えします。
1分で結論｜夜勤明けでも◎だった理由
時間がない方のために、まず結論から書きますね。
三交代パパの筆者が夜勤明けにナッシュを食べてみて「これはイイ！」と感じた理由は以下の通りです。
レンジでチン！すぐ食べられる
→ 嘔吐恐怖症であまり物に触りたくない際、疲労困憊の夜勤明けでも、冷凍庫から出して数分温めるだけ。包丁も火も使わない、手軽さは神レベル。
テイラー（筆者）レンジで「チンするだけ」！
あっさり系メニューも豊富
→ 「夜勤明けで食欲ない…」時でも選びやすい。和食・魚系も多く、胃に優しい。
テイラー（筆者）食べてすぐに寝てしまっても胃もたれしにくい！
コンビニ飯より罪悪感が少ない
→ 管理栄養士監修、糖質・塩分控えめ。夜勤明けの体にも安心して食べられる。
テイラー（筆者）夜勤は命削って働いてる感があるので、なるべく体を労わりたいですから。
味も飽きにくい工夫あり
→ 冷凍とは思えないクオリティで、常に新メニューが登場。長く続けやすい。
テイラー（筆者）新しいメニューが増えるので飽きがきません！
洗い物ゼロ、睡眠時間確保！
→ 食後すぐ寝られる。夜勤明けの貴重な休息タイムを邪魔しない。
テイラー（筆者）睡眠時間、自由時間を増えます。
正直、試す前は「ただの冷凍弁当でしょ？」と半信半疑でしたが、
夜勤明けの救世主になり得ると感じました。
三交代パパが「ナッシュ」を導入した理由
私がナッシュを試そうと思ったのには、三交代パパならではの切実な理由があります。
多くのナッシュ レビューを読み漁り、我が家の状況に合うか検討しました。
夜勤明けに料理なんてしたくない…
これが最大の理由です。
夜勤明けで帰宅すると、もうヘトヘト。
腹は減って、何か口にしたいけど、料理する気力なんてゼロ。
テイラー（筆者）なぜか夜勤すると、朝方とてもお腹が空くんですよね。
以前はコンビニ弁当で済ませていましたが、以下の事がとても気になっていました。
- 栄養バランス
- 毎回同じような味
- 罪悪感も地味に積み重なる
- 買いに行くの面倒
ナッシュなら、温めるだけでちゃんとした食事がとれるのでは？と考えました。
子どもの昼ごはんもこれでOK
我が家では休日に日勤や準夜勤が入ると、妻がワンオペで子どもの食事を用意することも多くあります。
私が家にいても夜勤明けで寝ているため、妻がワンオペになる場合もあります。
そんな時、ナッシュがあれば、子ども（ある程度大きい子なら）が自分で温めて食べることも可能。
コンビニや、カップラーメンも手軽に食べる事ができますが、正直栄養バランスは…
ナッシュの宅食弁当であれば栄養バランスも考えられているので、親としても安心して食べさせられます。
妻への負担軽減
三交代勤務は、家族との生活リズムがズレがちです。
私が夜勤明けで寝ている間や、日勤・準夜勤で不在の時、食事の準備は妻に負担が多いにかかりっています。
ママ夜勤でつけれているのは理解していますが、感情的には、「なんで、私がワンオペで頑張ってるのにあんたは寝てんだ」って思ってしまいます（笑）※妻談
テイラー（筆者）申し訳ない…
ナッシュをストックしておけば、「今日はナッシュで済ませよう」という選択肢ができ、妻の負担を少しでも減らせると考えました。
「パパの分はナッシュがあるから大丈夫だよ」と、再度夜勤に行くために起きてきた私の分のご飯も用意する手間も省けます。
自分自身の食生活改善
不規則な生活で、どうしても食生活が乱れがちな三交代パパ。
厚生労働省の公式サイトをみても夜勤交代制勤務のさまざまな注意点が挙げられています。
夜勤明けのドカ食いや、時間がない時の早食い…。
歳のせいもあり健康診断の数値も気になり始めていました。
ナッシュは糖質・塩分に配慮されているので、手軽に健康的な食事が摂れるのは大きな魅力。少しでも食生活を改善したい、という思いもありました。
子どもが体調不良の時、キッチンに立てなかった…
三交代勤務をしていると、日中に自分が家にいるタイミングもあります。
そんな時に限って子どもが熱を出したり、体調を崩したりすることも。
育児をしている人はわかると思うのですが、小さい子供の看病でつきっきりになると、料理なんて正直無理ですよね。
さらに、私は嘔吐恐怖症のため、胃腸炎が流行るシーズンになり、子供が保育園からもらってきたりすると感染が怖くて自分で料理しようなど考えることもできなくなります。
かといって、何も食べないわけにもいかない…。そんな時、冷凍庫にナッシュがあれば、子どものそばにいながらでも、温めるだけで自分の食事が確保できる。これは本当に心強いと感じました。
テイラー（筆者）レンジでチンするだけなので、食材に触れずにご飯が食べられるので胃腸炎をもらってきた際は、子供の看病に加え、自分のメンタルもきついのでナッシュに本当に助けられました。
注文〜到着までの流れ【ざっくり解説】
ナッシュの注文は公式サイトから簡単にできました！
- 【プラン選択】6食、8食、10食、20食から※20食は2週目以降の配送から選択可能。
- 【配送間隔選択】1〜4週間ごと
- 【メニュー選び】苦手な食材フィルターあり
夜勤明けでも、疲れた頭でサクッと完了できたのは嬉しいポイント！
※詳しい買い方・登録方法は、こちらの記事でくわしく解説しています👇
▶︎ 【完全ガイド】ナッシュの買い方を徹底解説！どこで買うのがお得？注文方法から支払い、お試し方法まで
料金・配送・梱包
- 【料金】初回3000円OFFクーポンあり
- 【配送】ヤマト運輸のクール便、日時指定もOK（夜勤明けにも受け取れる！）
- 【梱包】冷凍状態で届くが、6食分なら冷凍庫スペースに注意
実際に届いたナッシュ6食セットの段ボール
テイラー（筆者）届いたナッシュ6食セットと500mlのペットボトルを比べると、高さはペットボトル以下で、思っていたより小さい印象でした。
段ボールを開封
段ボールの中は３段×2列で入っています。
専用の段ボールなので、隙間はなく、配送の途中で揺れて中身がぐちゃぐちゃになると言うこともなさそうです。
※詳しい送料についてもこちらの記事でくわしく解説しています👇
▶︎ 【完全ガイド】ナッシュの買い方を徹底解説！どこで買うのがお得？注文方法から支払い、お試し方法まで
実食レビュー｜6食まとめ
さて、いよいよ実食レビューです！今回は三交代パパ目線で、特に以下の点を重視して評価していきます。
- 夜勤明けでも食べやすいか
- 満足感はあるか
- 子供とシェアできるか？
- チリハンバーグステーキ
- ポテソイボロネーゼ←変化球メニュー
- オニオングリルハンバーグ
- 鶏のからあげ香味ソース
- 鶏ときのこのトマト煮
- 和風おろしハンバーグ
テイラー（筆者）子供と一緒にメニューを選んだ結果、肉多めになってしまいました（笑）
電子レンジで温める
電子レンジでのあたため方は上蓋に電子レンジのワット数、時間が書いてあります。
テイラー（筆者）3cm~4cmほど封を開けることをお忘れなく。
チリハンバーグステーキ｜満足度 ★★★★☆
まずはナッシュ王道のメニューであるチリハンバーグステーキをレビューしていきたいと思います。
第一印象
レンジ加熱直後はピーマン系の香りが先行し「おっ？」となったものの、フタを開けると赤いソースと副菜の彩りが食欲を刺激。写真映えもバッチリです。
味
チリソースは “甘辛寄り” で刺激は控えめ。
バーモンド甘口派・ココイチ2辛が限界の筆者でも「これなら子どもとシェアできる」と感じたマイルドさです。
ハンバーグは肉厚で、割った瞬間に牛肉の風味。ジューシーさも十分で、ご飯が止まらない王道の味付け。
量
茶碗１杯の白米を合わせれば、夜勤明けでもしっかり満腹。「小腹満たし」ではなく、“ちゃんと食事” の満足感を得られました（筆者は中〜上くらいの食べる量）。
テイラー（筆者）結構ガツンとくる食べ応えです。
福菜
- 右上：赤パプリカ系。
素材感優しめで箸休めに◎ - 中央：揚げナスの甘辛だれ
コッテリ系でご飯が進む。油はやや多めなので好みが分かれるかも。 - 左上：マッシュポテト＋そら豆
塩気控えめでほっこり系。
総評
「正直、想像を超えた」 の一言。
コンビニ弁当の平べったいハンバーグとは逆で、厚みから来る食べ応えが段違い。
栄養設計もされているので、一食あたりのコストはコンビニより高くても“総合的な満足度”は圧勝です。
唯一ネックは別途ご飯を用意する手間——とはいえ夜勤明けで包丁を握らず、レンジ５分でこれだけ満たされるなら十分アリ。
テイラー（筆者）正直、レビューすることを忘れて、ハンバーグを自前の白米と一緒にかきこんで食べてました（笑）名前に「チリ」と付きますが、さほど辛さはなく子供も好きな王道の味付けだと思います。
夜勤明け・三交代パパ視点メモ
- ピリ辛だけど子どもとシェア可能
- 肉厚でスタミナ回復にちょうどいい
- ご飯必須なので、冷凍ご飯ストックがあると完璧◎
- 結構ガツンとくる食べ応え
テイラー（筆者）他のメニューも食べ次第随時追加して更新していきます
鶏肉の柚子胡椒〜極み〜｜満足度 ★★★★☆ 4月30日追記！
第一印象
電子レンジを開けた瞬間、ふわっと広がる柚子の香りに思わずよだれが…。
見た目は野菜の彩りもよく、「これ、ちゃんと栄養も考えられてるやつだな」と伝わる健康感があります。
鶏肉も1〜2個ではなく、しっかりボリューム感のあるサイズがゴロゴロ入っていて「少なっ…」とは全く感じませんでした。
味
鶏肉は柔らかく、タレがかかっているというより、肉そのものにしっかり味がしみている印象。
柚子胡椒が軽くピリッと効いていて、ご飯との相性抜群。酒のつまみにも良さそう（筆者は飲みませんが）。
油っぽさがほとんどなく、後味もスッキリ。夜勤明けでも胃が重くならず、寝る前に食べても罪悪感なし。
鶏肉のゾーンには青梗菜とカリフラワーも添えられていて、食感も楽しめました。
青梗菜は普段得意ではないのですが、青臭さもなくてスッと食べられたのは意外でした。これは健康にも良さそう。
※ただし、味は全体的に“大人向け”。
子どもには香味やピリ辛が苦手に感じられるかもしれません。
テイラー（筆者）筆者の子供は辛いのは大丈夫でしたが、「柚子」の香味感があまり得意ではないとの事でした。
量
「腹いっぱいでもう無理！」という満腹感ではありませんが、茶碗1杯のご飯と合わせればしっかり満足できます。
疲れて帰ってきた夜勤明けや、夜勤前の腹ごしらえにちょうど良い量感でした。
副菜
- 左上：かぼちゃの甘煮風
→ 味付けはほとんどされていないが、素材の甘さが際立っていてまるでスイーツのよう。青臭さもなく、非常に食べやすい。 - 真ん中：ほうれん草のおひたし風
→ 薄味で素朴。青臭さもなく、「健康にいいことしてる感」が高い一品。底までしっかり入っているので、取り出す際は熱さに注意。 - 右上：いんげんの卵ソース和え？
→ 卵の風味がまろやかでおいしい。いんげん自体は好みが分かれるかもしれませんが、バランスは良好。
総評
「普通に美味い」のひと言に尽きます。
特に柚子胡椒の爽やかさが効いているので、食欲がない時や疲れている夜勤明けにもピッタリ。
鶏肉でヘルシー、油っぽくない、でも味はしっかり――
そんな絶妙なバランス感があり、夜勤前の軽食としてもアリだなと感じました。
ちなみに余談ですが、食後にトレイを軽く水洗いしてみたところ、油汚れもスッと落ちて処分しやすかったです（チリハンバーグは赤い油が残りやすかったので対照的でした）。
夜勤明け・三交代パパ視点メモ
- 油控えめ＆爽やかな味で、夜勤前後どちらでも食べやすい
- 食欲がない時でも「スルッと食べられる」優しい鶏メニュー
- 子どもにはちょっと大人向けの味かも？大人は◎
テイラー（筆者）夜勤明け（しばらくしたら寝る人）にもおすすめできる食べ応えと後味です。
和風おろしハンバーグ｜満足度 ★★★★☆ 5月2日追記！
第一印象
電子レンジを開けた瞬間に広がる、和風だしの香り。
夜勤明けで食欲が落ちていても、これはそそられます！
テイラー（筆者）ただ、副菜に使われているひじきと椎茸の香りも強めなので、苦手な方はちょっと注意が必要かも。
見た目は、主菜のふっくらとした鶏ハンバーグに、ほうれん草やコーン入りの副菜が添えられていて彩りも◎。
「健康に良さそう」という第一印象があり、夜勤明けでも安心して食べられそうな雰囲気でした。
味の感想
メインの鶏肉ハンバーグはやわらかく、甘じょっぱい和風タレがしっかりしみ込んでいます。
上に添えられたネギも見た目のアクセントになっており、子供も食べやすい味。
ただ、少し残念だったのは「おろし」の食感や存在感がほとんどなかったこと。
名前に「おろし」とあるので、もっと主張があっても良かったかもしれません。
とはいえ、実際にうちの子どもも「美味しい！」と笑顔で食べていました。
味のバランス的にも、夜勤明けの寝る前や軽く済ませたい時にぴったりです。
テイラー（筆者）子供と一緒に食べるにはもってこいの味！
量と満足感
ご飯を一杯用意すれば、ちょうどいい満腹感。
牛肉のハンバーグに比べてやや軽めですが、その分ヘルシーで胃に優しい仕上がりです。
副菜のレビュー
- 椎茸とひじきの煮物
見た目ではわかりにくいですが、椎茸の風味がしっかり感じられます。細かくカットされているため、苦手な人でも気づきにくいかも。
※ちなみに今回、開封時にヒジキが全体に散らばっていたのが少し気になりました（トレー内で副菜が混ざりやすい構造かも？）。
とはいえ、軽く箸で整えるだけでちゃんと元の形に戻りましたし、味にはまったく影響なし。写真でも比較できるように2パターン載せていますので、参考にどうぞ。
また、ナッシュのトレー構造的に底がやや深いため、細かい具材は少しすくいにくいのが難点。椎茸など細かい副菜は特にそう感じました。
開封直後（ヒジキが散らばっていた）
少し整えた後の状態
- 切り干しいんげんのピリ辛炒め
ピリッとくる唐辛子の辛みが効いていて、全体を引き締めるアクセントに。濃い味付けでご飯が進みます。 - コールスロー（コーン入り）
マヨネーズのまろやかな味わいとコーンの甘みで、子ども受けも良さそうな副菜。
箸休めにもピッタリでした。
総評
ハンバーグのジューシーさは牛肉ほどではないものの、そのぶん軽くて夜勤明けでも食べやすい一品。
「味も良く、カロリーも304kcalと控えめ」。胃もたれが気になる方や、深夜帯の食事に向いていると感じました。
副菜も三種三様で飽きず、全体として「王道の甘じょっぱさ」でご飯が進む味付け。
テイラー（筆者）おろしの食感がしっかりしていれば★5でしたが、今回は4.5点とします！
食後にトレイを軽く水洗いしてみたところ、おろしハンバーグも油汚れもスッと落ちて処分しやすかったです。
実食レビュー比較表｜夜勤明け × 三交代パパ視点
| メニュー名 | 味の満足度 | 夜勤明け向き度 | 満腹感 | 胃への優しさ | 子どもウケ | 特徴・一言まとめ |
|---|---|---|---|---|---|---|
| チリハンバーグステーキ | ★★★★☆ | ◎ | ◎ | △ | ◎ | ご飯が進むパンチ系！見た目も味も定番の安心感。 |
| 鶏肉の柚子胡椒〜極み〜 | ★★★★☆ | ◎ | ◯ | ◎ | △ | 柚子の香りとピリ辛でスッキリ系。夜勤前後どちらにも◎ |
| 和風おろしハンバーグ | ★★★★☆ | ◎ | △ | ◎ | ◎ | 胃にも優しく、夜勤明けにぴったり！子供も好きな味付け。 |
指標の定義：
- 味の満足度：筆者の主観での★評価（5点満点）
- 夜勤明け向き度：疲労時に食べやすいかどうか
- 満腹感：ご飯＋セットでどれくらい満たされるか
- 胃への優しさ：油っぽさ、消化の軽さ
- 子どもウケ：子どもでも好んで食べられそうかどうか（家庭向け視点）
夜勤明け視点で感じたメリット・デメリット
三交代パパが実際に夜勤明けなどにナッシュを利用してみて感じたメリットとデメリットをまとめます。
| メリット | デメリット |
|---|---|
| 圧倒的な時短 栄養バランスの安心感 冷凍とは思えない美味しさ 夜勤明け・家族食事の両立ができる | 冷凍庫スペース問題 メニューによっては物足りないことも |
メリット
圧倒的な時短
夜勤明けの疲労困憊状態でも、数分で温かい食事が用意できるのは最大のメリット。
調理・片付けの時間を睡眠や休息に充てられます。
食べ終わったトレーもそのまま燃えるゴミに捨てるだけ！
テイラー（筆者）私は匂いが気になるので、一応軽く水で濯いで捨てています。
栄養バランスが安心
コンビニ飯や自炊（と言っても手抜きになりがち）と比べて、管理栄養士監修のメニューは栄養バランスが考えられている安心感があります。「ちゃんと食べた」という満足感が得やすいです。
冷凍とは思えない美味しさ
冷凍食品と聞くとどうしても「おいしくない」「鮮度が悪い」などと思いがちですが、ナッシュは冷凍食品でありながら本格的な美味しい味を提供してくれます。
勤明け・家族食事の両立ができる
自分だけでなく、ワンオペの際の妻や、レンジが使える上の子が食べるものとしても◎
これで家族の負担が減らせる事ができます。
デメリット
冷凍庫スペース問題
れは多くのナッシュ レビューでも指摘されていますが、やはり冷凍庫のスペースは確保必須です。
特にファミリー向けの冷蔵庫だと、他の冷凍食品との兼ね合いも考える必要があります。我が家はこれを機に、少し冷凍庫の整理をしました。
ナッシュ6食を入れる前の我が家の冷凍庫
他の冷凍食品や、ジップロックに入った野菜が生活感をかもし出しています。
※ちょっとお見苦しいのでぼかしを入れています（笑）
ナッシュ6食を入れた後
思ったより場所は幅は撮りませんでしたが、高さは3段積み重ねるのがMAXでした。
※ちょっとお見苦しいのでぼかしを入れています（笑）
メニューによっては物足りないことも
- 健康志向のためか、全体的にボリュームは控えめな印象。特に活動量が多い日や、ガッツリ食べたい気分の時には、ご飯を追加したり、汁物を足したりする工夫が必要かもしれません。夜勤明けでペコペコの時は、2個食べたくなるかも？(笑)
【ナッシュの特徴】メニュー選びで対策できる
デメリットもありますが、ナッシュはメニュー数が非常に多い（常に60種類以上！）のが特徴。自分の好みや、その時の体調（夜勤明けで胃が疲れている時、しっかり食べたい時など）に合わせてメニューを選ぶことで、デメリットはある程度カバーできると感じました。
家族（妻・子ども）の反応
三交代パパとしては、家族の反応も気になるところ。
子ども受けメニューは？
今回試した中では、「和風おろしハンバーグ」は子どもが好きそうな味でした。
ハンバーグ系も、ソースによっては子どもでも食べやすいと思いますが、副菜は野菜中心で、大人向けの味付けのものも多い印象。
ナッシュには「リッチチーズハンバーグ」や「クリームコロッケグラタン」など、より子どもウケしそうなメニューもあるので、次回試してみたいです。
妻から見た「ありがたさ」
ママ「助かる、マジで。」（妻談）
- ご飯を作らなくていい日ができる
- 洗い物がゼロ
- 食事の心配が減るだけで心が軽くなる
私が夜勤明けで食事の準備ができない時や、疲れて帰ってきた時に「パパはナッシュがあるから大丈夫」と思えるだけで、精神的な負担がかなり減るようです。
夜勤明け＋育児でクタクタな家庭には、noshは救世主だと思いました。
テイラー（筆者）食事の手間が省けた分は、子供との会話や、ゲームを一緒にする時間に回す事ができます。
よくある質問（FAQ）
三交代パパや夜勤がある方が気になるであろう点をまとめました。
Q1. 夜勤シフトでも受け取れる？
A. はい、問題ありません！ナッシュはヤマト運輸で配送され、配達日時を細かく指定できます。
夜勤明けの午前中に受け取る、休日の午後に受け取るなど、自分のシフトに合わせて柔軟に設定可能です。これが三交代パパには本当に助かります。
Q2. 三交代パパにおすすめのメニューは？
A. 個人的には、夜勤明けで胃が疲れている時は「鶏ときのこのトマト煮」や「和風おろしハンバーグ」のような、胃に優しくあっさり食べられるメニューがおすすめです。
逆に、これから仕事でエネルギーをつけたい時や、しっかり食べたい気分の時は「チリハンバーグステーキ」のようなパンチのあるメニューも良いでしょう。メニューが豊富なので、体調や気分に合わせて選べるのがナッシュの良い点です。ナッシュのレビューサイトやSNSで他の人の意見を参考にするのも良いと思います。
まとめ｜まずは初回3000円OFFで試す価値アリ
[ここにナッシュ公式サイトへのリンクボタン（イメージ）]
実際にナッシュを夜勤明けや普段の食事に取り入れてみて、三交代パパである私にとっては「非常に価値のあるサービス」だと感じました。
- 夜勤明けの食事の準備から解放されたい
- 不規則な生活でも、少しでも栄養バランスの取れた食事をしたい
- コンビニ飯や外食続きに罪悪感を感じている
- 家事（特に食事作り）の負担を少しでも減らしたい三交代パパ
- 家族との時間や自分の休息時間を確保したい
もしあなたが、これらのいずれかに当てはまるなら、ナッシュを試してみる価値は十分にあります。
味の好みや量の感じ方には個人差があるので、まずは初回限定の3000円OFFを利用して、少量から試してみてはいかがでしょうか？
このレビューが、ナッシュを検討している方、特に夜勤明けの食事に悩む方や三交代パパの参考になれば幸いです。
＼ 初回3000円OFF ／